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胸郭主導型トレーニング?

2017/12/20

人間誰でも得意な動き不得意な動きがあります

 

筋トレを頑張ってやってるのに競技に本当に

役に立っているのか

 

筋肥大してるが一向にパフォーマンスは上がらない。

バストアップやヒップアップも効果が出ている

のだろうか

 

このような疑問を持たれていませんか

 

パワーポジション(最も力が入る姿勢)は、

人によって違います。

 

例えば

「あなたの一番力の入る安定した状態を作ってみてください」

と言われてすぐに作ることができますか

 

自分の動きの特性や普段から意識して動いていなければ

なかなか分かりません。

 

しかし本来人間は人それぞれ一番動きやすいように

自然に動いています。人はそれぞれパワーポジションは

違うということです。

 

体には胸郭という骨の組み合わさった籠のような

ものがあります。

 

横隔膜の伸縮運動や呼吸筋・補助筋によって

胸郭は動きます。

 

胸郭は大きく動きませんが、体の中の占める割合

は大きな範囲になります。

 

それと呼吸に非常に大きく影響しています。

 

呼吸=パワーになりますので胸郭の動きが筋力発揮

には非常に重要な部分となります。

 

では、筋力発揮の重要なポイントが骨盤や下半身ではなく、

なぜ胸郭がポイントなのでしょうか

 

車椅子テニスや車椅子バスケを考えてみてください。

 

車椅子テニスや車椅子バスケなどではかなり激しく

力強い動きをしています。

 

どうしたらあんなに激しい動きができるのでしょうか

 

実は、横隔膜の収縮と胸腔内陰圧が人の力を発揮しています。

この二つの動きが人の動作に大きくかかわっていると考えてます。

 

スポーツなどのパフォーマンスにおいても同じように考えられます。

パフォーマンスが高い人は自然に自分に合った動きをして

いるのかもしれません。

 

胸郭主導として動作をみていくとスポーツの動作解析が

できるようになります。

 

 

「歩幅を広くして」

「体をもっと回して」

「腕を大きく振って」

 

 

などは指導者がよく注意する言葉です。

 

実は、この言葉が正しいと思い込んで指導するのは本当に危険です。

 

その選手の特性を理解できていないのに経験値だけで指導する

のは失敗する可能性が高いです。

 

P.B.S-1600では胸郭主導型トレーニングを基本にして

指導しています。

 

下半身をより効率よく使える状態にするための胸郭なのです。

 

無意識に動いてる方は指導しなくてもご自分にあった形になっています。

 

筋トレがキツければキツいほど効果を感じているように思われます。

 

実はそれは、崩れたバランスで小さい筋肉が支えているだけで

ターゲットの筋肉は使われていなかったりします。

 

さらに腱にストレスがかかりすぎて危険な状態になってる

だけかもしれません。

 

長くトレーニングをしているが

 

 

・ケガが多い

・パフォーマンスが上がらない

・動きがしっくりこない

・選手を見ているが教え方が分からない

・不器用なタイプの指導が分からない

 

 

などお悩みをお持ちの方は是非一度体験してみてください。

 

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